Innehållsförteckning:
Pensionering och depression är inte oskiljaktigt kopplade. Men för mycket av befolkningen lever verkligheten av livet efter arbetet inte upp till sitt löfte. Många äldre arbetstagare ser fram emot att äntligen kunna fokusera på de saker som ger dem största nöjen. Men enligt en studie från London-baserade Institutet för ekonomi ökar sannolikheten för att någon kommer att drabbas av klinisk depression faktiskt upp med cirka 40% efter att ha gått i pension.
Till stor del beror det på att arbete, oavsett om vi inser det eller inte, ger många av de ingredienser som brinner glädje, inklusive sociala kontakter, en stadig rutin och en känsla av syfte.
Hur man sänker pensionen och depressionskedjan
Nyckeln till att njuta av pensionen är att hitta näta sätt att uppnå dessa saker. Här är några sätt att få ut det mesta av din pension och avvärja depression:
1. Håll dig i form
Att hålla aktiv när du åldras hjälper inte bara din fysiska hälsa utan ditt mentala välbefinnande också. En Merrill Lynch-undersökning av pensionärer fann att god hälsa var den viktigaste delen av en lycklig pensionering.
Oavsett om det går bra promenader eller tar en tai chi-klass, är det viktigt att göra träning del av din rutin. Om du inte har råd med ett gym medlemskap, erbjuder lokala rec center en rad aktiviteter, ofta till mycket konkurrenskraftiga priser. Och se om din vårdplan kvalificerar dig för det billiga Silver Sneakers-programmet.
2. Var social
När du går bort från arbetskraften förlorar du de inbyggda sociala nätverk som erbjuder ett stabilt jobb. Vid pensionering kräver underhåll av relationer ofta lite mer arbete.
För dem som använder sin tid för att fördjupa befintliga obligationer och skapa nya, är fördelarna långtgående. Forskning tyder på att socialt aktiva pensionärer inte bara njuter av större lycka, men också förbättrad livslängd och bättre övergripande hälsa sent i livet.
3. Utveckla ett schema
När du har ett jobb att gå till får du inte bestämma dig när du vaknar och vilka aktiviteter du ska ta itu med. Vid pensionering är dock din skiffer ganska tom. Det kan vara en stor fördel, men det gör det också lättare att frittera dina dagar bort.
Pensionärer kostar ofta bättre när de har en plan för dagen, inklusive vilken tid de stiger upp och vilka uppgifter de hoppas uppnå. Att hålla sig till en rutin hjälper dig att behålla en känsla av syfte och känslan av att du faktiskt får något gjort - även om det möter vänner för kaffe eller slår på tennisbanan.
4. Fortsätt arbeta
Medan vissa pensionärer dyker in i pension med gusto, rapporterar andra att de känner sig riktiga. Ett av svaren kan vara det som kallas "post-pension bridge employment" - det vill säga att stanna i arbetskraften på ett reducerat schema.(För mer, se 10 Money Making Jobs for Retirees .)
Studier verkar bära detta ut. En forskare i Florida, till exempel, fann att de som stannade på sin deltid delade bättre emotionell och fysisk hälsa än de som helt pensionerade sig.
5. Ge tillbaka
Som det visar sig är ett av de bästa sätten att ta hand om dig själv vid pensionering genom att ta hand om andra. En psykolog från Carnegie Mellon University fann att seniorer som frivilliga 200 eller fler timmar om året hade en större känsla av psykiskt välbefinnande än de som inte gjorde det.
För de som vill ge tillbaka, är möjligheterna oändliga. Du kan försöka undervisa barn i en grundskola eller gåhundar på det lokala humana samhället. Du kommer inte bara att ge ett större syfte för ditt efterköpsliv, utan också möjlighet att bygga sociala kontakter. (Se 6 sätt att ge tillbaka efter pensionering .)
6. Hit i klassrummet
Ett av de bästa sätten att stimulera ditt sinne och skydda mot depression är att fortsätta att lära sig som en äldre vuxen. Därför registrerar många för college-kurser, ofta i ämnen långt ifrån deras tidigare karriär. Två platser att starta: Osher Lifelong Learning Institutes, som erbjuder noncredit kurser på högskolor runt om i landet, och Road Scholars nätverk av livslångt lärande institut.
Idag behöver du inte ens uppträda för att bygga på din utbildning. Harvard är en av universiteten som nu erbjuder gratis och billiga videokurser genom sitt Open Learning Initiative. Eller för ett kortare engagemang täcker TED Talks ämnen så stora som kreativitet och djupa havsdjur på mindre än en halvtimme.
Bottom Line
Pensionering ska vara en tid att njuta av frukterna av ditt hårda arbete. Glädje kan dock vara missbrukande om du inte har en plan att behålla dig fysiskt och socialt.
Hur man hjälper kunder att övervinna pensionsbrister
Säger en klient som de inte har tillräckligt med för pensionering är hård. Så här kan rådgivare hjälpa kunder att övervinna pensionsbrist.
Volymen är ett enkelt men kraftfullt sätt för handlare och investerare att öka volymen för att förbättra volymen för att öka volymen
Vinster och minimera risker.
Vad är det bästa pensionsplanalternativet för en läkare med egen praxis, anställda och en önskan att finansiera sin pension utan att göra saker komplicerade? Hon skulle vilja undvika planer som bygger på ett strängt inkomsttest eller kräver att alla anställda delas
. Det är mycket osannolikt att du hittar en kvalificerad plan eller en IRA-baserad plan som gör det möjligt för arbetsgivaren att utesluta övriga anställda, eftersom alla anställda måste få delta i planen när de uppfyller behörighetskraven. Ett alternativ är att inkludera strikta behörighetskrav i planen.