De flesta av oss antar att överarbete på jobbet är en rutinmässig del av sysselsättningen under 2000-talet. Och medan det är sant att vi alla förväntas göra mer än tidigare, är det viktigt att känna igen tecknen på att när man överarbetar når en farlig nivå. Här är fem av dessa signaler.

Du har svårt att koppla av - även när du inte arbetar.

Svårt att slappna av är ett säkert tecken på att du är överarbetad, och kanske till och med av totalt utbrändhet av jobbet. Det kommer i stor utsträckning från att alltid behöva vara "på", som att vara låst i ett ständigt högt beredskapsläge för att kunna hantera allt som kan komma upp. Detta kan vara speciellt akut när du håller ett jobb som är extremt hög stress, som en där du hanterar ett konstant flöde av nödsituationer. Men det kan också hända när du är i ett jobb som kräver mycket långa timmar, och delningen mellan arbete och personligt liv är suddigt. Situationen kan förvärras om du också måste vara i samtal även under din avgångstid. Du kan ha svårt att koppla av, helt enkelt för att det aldrig finns någon tid för det. Det är ofta ett underskattat problem. För att fungera vid högsta effektivitet i ditt arbete behöver du regelbundna avslappningsperioder för att ladda batteriet. Dessa perioder av vila och rekreation hjälper dig att uppdatera både din kropp och ditt sinne och är nödvändiga för att du ska kunna göra ditt jobb bra.

Du känns som om det inte finns tillräckligt med timmar på dagen

Många jobb kräver att du gör jobbet hos två eller tre personer, ofta som en följd av nedskärning. När arbetstagare är avskedade måste deras arbete fortfarande vara gjort, och så är det avlastat till de återstående anställda. Ett säkert tecken på att detta problem har nått kroniska proportioner är att arbeta övertid blir en vanlig del av jobbet. Du kan inte slutföra alla dina uppdrag inom en regelbunden åtta timmars dag, och du är tvungen att antingen arbeta extra timmar på kontoret eller ta hem arbete.

Dina listor håller på att växa

Dina försök till bättre organisationshjälp, men de kommer aldrig nära att göra ditt jobb fullständigt hanterbart. Du börjar dagen med sju saker på din att göra-lista, men under arbetsdagens gång expanderar listan till 12 saker. Vid slutet av dagen kan du ha gjort fem saker som behövde bli gjort, men din lista fortsätter bara att växa.

Du tycker om att du aldrig kommer att fånga upp

Oavsett hur snabbt eller effektivt du arbetar, kan du aldrig fortsätta med det konstanta flödet av ytterligare arbete. Detta gäller särskilt med anställda som fungerar som "go-to person" på kontoret, som problematiserar mer komplicerade problem och rutinmässigt förväntas säkerhetskopiera mindre produktiva medarbetare.Du upplever sällan känslan av att faktiskt utförs med något uppdrag eller projekt, antingen i slutet av dagen, veckan eller månaden. Och du kommer att frukta möten, antingen för att de är så vanliga (ett kroniskt problem i vissa organisationer), eller för att de gör lite mer än att minska tiden för mer produktivt arbete.

Din hälsa är synligt försämrad

Detta kan hända på flera sätt, inklusive:

• Du förlorar vikt - du är så stressad att du inte känner för att äta
• Du är viktminskning - från brist på tid att träna
• Du fungerar rutinmässigt med olika värk och smärta som inte har någon identifierbar orsak
• Din läkare rapporterar farliga ökning av ditt blodtryck
• Du tar flera läkemedel - både recept och överkonditor - bara för att komma igenom dagen
• Din trött, även på dagar när du inte arbetar.
• Ditt intresse för allt - familj, vänner, rekreation och hobby - ligger nära obefintlig , för att du helt enkelt inte känner "upp till det"

Bottom Line

En eller alla av dessa kan hända när ditt arbete blir så allomfattande att det inte finns någon tid för någonting annat. När den når den punkt där överarbetet leder till fysiska symptom är det dags att sluta. Alla har perioder av att vara överarbetade i nästan alla jobb, men ingen kan leva lyckligt i ett tillstånd att vara permanent överarbetad. Vid den tiden är det dags för ett seriöst hjärta till hjärta med dina överordnade, eller i det yttersta, att leta efter ett nytt jobb.