Tänk på det som film noir som "The Big Sleep", "The Set-Up" eller "Night in the City" - bara den här heter "Death by Pensionering." Skriptsammanfattningen: Du har tänkt på, pratat om, drömde om dagen då du skulle dra din näsa av slipstenen, vinka farväl till din chef, dina medarbetare, dina scheman och deadlines och gå i pension. Slutligen, för första gången har du ingenstans att vara och ingenting att göra. Bortsett från att du stirrar i tanken på tv i 16 timmar om dagen, varje dag, för resten av ditt liv. Vilket kommer inte vara länge, ett par eländiga år, kanske.

Vänta, vem säger? Socialförsäkringsverket, det är vem. En studie visar att män som går i pension vid 62 dö tidigare än de som går i pension vid 65 år - oavsett inkomstnivå. Men män som går i pension senare har tjänat högre inkomster. Låter misstänksam, säger du? Okej, du är kompis. Särskilt sedan SSA verkar fortsätta att trycka tillbaka pensionsåldern i slutet av 60-talet. Men det finns också en annan studie som visar att den genomsnittliga livslängden blir kortare med 2 månader för varje år med förtidspension. Utan scheman och tidsfrister går stressnivåerna, vilket kontraintuitivt orsakar en minskning av hjärnfunktionen och en ökning av depression. Friska pensionärer som säger att de ska resa världen? Efter två år på vägen parkerar de på soffan och börjar fysisk degenerering. Människor vars karriär var hela deras identitet? Även om de nu håller på med Kardashiansna kommer det inte att fylla tomrummet. Ja, pensionären är den nya rökning - utan nikotinens kick-in-the-pants.

Kan Un-retiring Jack Up Din hälsa Förväntan?

Du undrar om du kan spola på något sätt och revidera handlingen "Död vid pensionering". Kanske. Det är värt ett försök, ändå. Om du tycker om ditt jobb, se om du kan fortsätta det på deltid. Det gör aldrig ont att fråga. Om det inte är möjligt men du gillar jobbet, försök arbeta deltid som konsult - kanske till och med för en konkurrent. (Det kommer att lära dem.) Om du inte vill ha det, prova något nytt helt.

Gör inte Mothball Det gamla arbetsetiket Just yet

Planera för en andra karriär. (Du kanske också vill läsa vår 4-deliga ekonomiska handledning, från och med Varför planera för pension? ) Du behöver inte ens betala. Om du vet något om konst, historia, arkitektur, frivillig som docent på ett lokalt museum. Det finns Habitat for Humanity, där du kan svänga en hammare som Jimmy och Rosalynn Carter. Det finns Google, som du kan använda för att hitta volontärarbete i ditt samhälle. Den viktigaste delen är att ha något på ditt schema, någon plats att gå till, någonstans du måste vara. Det kan finnas andra fördelar. Encore. org specialiserar sig på att arbeta med personer som söker inkomst från att göra arbete som är viktigt.

Komma ur soffan och ut ur huset

Nu när du har tid, gör några positiva livsstilsförändringar. Ät bra, äta bättre. Gå till en diet rik på grönsaker och frukter. Du har nu den perfekta anledningen att hoppa över varuautomatens snacks som du var tvungen att äta på jobbet, den feta tajten till lunch och kakan för det oundvikliga veckobarnet. Och du har också tid att gå till gymmet. Fysisk aktivitet har visat sig lyfta depression såväl som att vara bra för din hälsa. Att vara ute dörrar hjälper din kropp med D-vitamin och ökar dina andar också.

Om du inte gillar att träna, prova att gå i 20-30 minuter varje dag. Gillar inte att gå? Ta en hund och du har ett företag medan du går. Du har också en stark, till och med ett brådskande skäl att komma ut ur huset ett par gånger om dagen - tänk hur bra hundens blåsan kommer att vara för din hälsa. Du kan hitta några nya vänner bland de andra pensionärer ute med sina hundar.

Var en borgenserger för dig själv

Ta ansvar för ditt liv och kontroll över din miljö. Välj hur du vill leva, låt inte andra välja det för dig. Studier visar att när äldre vårdhem boende har möjlighet att välja, ha ansvar och kontroll över sina liv, förlänger deras liv och saktar deras fysiska och mentala nedgång. Vakna upp varje dag med en bestämd plan, ett starkt, specifikt, tydligt mål. Du kommer att läsa - eller fortsätt att läsa - den boken, eller du kommer att kräsa de växterna, eller kommer du att - ja, du får bilden. Fokusera din energi och tid på något som intresserar dig. Ta en aning från japanska, som har en av världens längsta och hälsosamma livslängder. Forskare tillskriver det till ikagai , tron ​​att livet är värt att leva. Japanska blir äldre och bättre eftersom de har och arbetar med sina hobbyer och deras andliga liv och deras sociala nätverk. Du behöver inte vara glad, exakt, men du måste ha syfte.

The Bottom Line

Titta, vissa människor går i pension tidigt och dör tidigare eftersom de redan är mindre hälsosamma. Blåkraftsjobb är helt enkelt hårdare än vittkraftsjobb; Blåkraftsarbetare tenderar att ha mindre utbildning än vitarbetare, och de brukar hämta från en lägre socioekonomisk klass. Utbildning leder till ett längre, fylligare liv? Det verkar så. Och en ny studie från Harvard visar att medan mental bearbetning saktar med ålder, är kognitiva färdigheter - nämligen ordförråd - plastiska och med tiden mognar och förädlar de. Forskare delar det delvis till förbättringar från mer utbildning. Om du bara vill ha en hälsosam ålder, behåll det organet aktivt; Om du vill ha en full pension, gör specifika planer och behåll dem. Med andra ord: Definiera din ålder, kompis låt det inte definiera dig