Har shopping blivit Amerikas favorittid? Ibland verkar det så, med reklam som dyker upp överallt från skyltbilar till plattskärms-tv till stadsbussar. Annonsörer spenderar miljarder dollar årligen och övertygar oss om att produkter kan få oss att känna sig framgångsrika, hindra oss från att bli uttråkad, hjälpa oss att locka motsatt kön och en mängd andra saker. När annonser är noggrant utformade för att manipulera våra utgifter, är det inte konstigt så många människor har blivit emotionella spenders.

AD:

Emotionella utgifter uppstår när du köper något du inte behöver, och i vissa fall vill du inte ens, som en följd av att du känner dig stressad, uttråkad, undervärderad, inkompetent, olycklig, eller ett antal andra känslor. Faktum är att vi till och med spenderar känslomässigt när vi är lyckliga - vad köpte du själv sista gången du fick en höjning? Det är inget fel att köpa dig fina saker från tid till annan så länge du har råd med dem och din ekonomi är i ordning, men om du spenderar mer än du vill ha på icke-nödvändiga saker eller kämpar för att hitta pengar att betala räkningarna eller betala ner kreditkortsskulden, lära känna igen och begränsa dina emotionella utgifter kan vara ett viktigt verktyg. Samtidigt som man undviker känslomässig utgift är förmodligen inte ett realistiskt mål för de flesta, det finns några steg du kan vidta för att minska skadorna på din plånbok.

AD:

SE: Kolla in vår kreditkorts jämförelse och ta reda på vilket kreditkort som passar dig.
Impulse Buys
Ett sätt att minska känslomässiga utgifter är att undvika impulsköp - och det betyder inte bara att du bör undvika att köpa tuggummi i kassan vid mataffären. När du är i en butik - oavsett om det är tegelsten eller på nätet - och du tycker att du vill köpa något du inte redan vill ha innan du kommer dit, köper du inte den. Gör dig själv vänta minst 24 timmar, om inte längre, innan du fattar ett beslut om huruvida du ska köpa objektet. Du glömmer ofta objektet så fort du lämnar butiken. Om du efter 24 timmar fortfarande vill ha det, men en nagrande röst i huvudet säger att du inte behöver det eller inte har råd med det, försök att skjuta upp köpet för en vecka eller en månad så att du kan tänka dig tydligare om beslutet. Om det hjälper, behåll en önskelista över de saker du har avstått från att köpa så att du kan fråga om dem när din födelsedag kommer eller hämtar dem när du vet att du har råd med dem.

AD:

SE: Tålamod betalar för konsumenterna

Håll annonsmannen i Bay
Ta steg för att avsiktligt begränsa din exponering för reklam. Ju mindre du är medveten om vad som är tillgängligt för dig att köpa, desto mindre sannolikt är du att utveckla ett plötsligt "behov" för det objektet. Avsluta prenumerationen på produktkatalogerna som kommer i din brevlåda och de kampanjemailer som dina favoritbutiker skickar dig alltid.För att ytterligare undvika internetannonsering, ladda ner ett program som blockerar annonser och hindrar dem från att visas på din skärm.

Förhindra dig från att ta emot oönskade erbjudanden för kredit och försäkring genom att ge ditt namn, adress, födelsedatum och personnummer till Opt-Out Prescreen. Om du har en enhet som spelar in tv-serier är det enkelt att hoppa över reklamfilmer. För att undvika att höra annonser på radion, byt till allmän radio, streaming internetradio, en CD-spelare eller en MP3-spelare. Om ditt utgiftsproblem är tillräckligt illa, överväg att prenumerera från tidningar, som vanligtvis är fulla av annonser.

Limit Temptation
Nästa steg är att begränsa din exponering mot de situationer som frestar dig att spendera. Om det är köpcentret, planerar att besöka bara ett par gånger om året, eller prova att handla online istället. Om online shopping är problemet, hitta andra webbplatser som inte är inköpta för att uppta din tid eller byta ut någon av din internettid med en annan aktivitet. Om du alltid tycker att du spenderar mer när en viss vän eller släkting är i närheten, försök att planera gratis eller billig verksamhet med den personen, som att få kaffe, laga mat eller gå på en promenad.

SE: Fem Money-Save Shopping Tips

Gör dig själv ansvarig
En annan bra strategi är att hitta sätt att hålla dig själv ansvarig för dina utgifter. De människor du bor med eller spenderar mest tid med kan vara ditt bästa försvar. Berätta för dem att du försöker spendera mindre och att du vill att de ska ge dig en hård tid när de ser dig att göra ett onödigt köp. Gör också en lista över dina ekonomiska prioriteringar och placera den på en plats där du ofta ser det, som kylskåpsdörren eller badrumspegeln och gör en andra kopia till din plånbok, där du kommer att se den varje gång du nå för dina pengar. Om du vill ta det ett steg längre, sätt små klister på dina kreditkort för att påminna dig om vad du sparar för.

Hitta alternativa aktiviteter
Om du ofta använder shopping som en form av underhållning eller som en distraktion, försök att identifiera vad du känner när du vill köpa något och välja ett mer konstruktivt beteende som hjälper dig att hantera den känslan. Till exempel, om du har haft en dålig dag på jobbet och vill förse dig med något bra, ring en vän eller två. Om du känner dig stressad får du lite träning. Om du egentligen bara behöver köpa något, gör det något enkelt och billigt, som en bok eller en liten bukett blommor - men gör inte det varje gång, eftersom de små inköp verkligen lägger till!

SE: Hur stärker din ekonomi?

Allvarlig överskridande De enkla stegen vi har diskuterat kanske inte räcker till för att ta itu med de mest extrema fallen av emotionella utgifter. För vissa människor är shopping mycket mer än en tidsfördriv - det är faktiskt en beroende som heter oniomania. Medan det inte kan tyckas som en farlig missbruk, är många av de psykologiska egenskaperna hos tvångshandling identiska med kemiska beroende.

Kompulsiva shoppare brukar spendera mer än de har råd med. De får en rush av endorfiner från att göra inköp, men det rusar ofta med känslor av ångest och skuld över att inte kunna styra uppmaningen att handla eller inte veta hur räkningarna kommer att bli betalda när den senaste binge är över. Skammen som härrör från dessa binges kan leda till att en person gömmer sina inköp och anstränger relationer när personen känner sig tvungen att ljuga om den tid eller pengar som triggas i missbruket. Människor med det här problemet kan ta ett andra jobb för att försöka anpassa sig till sina outnyttjade utgifter, men tills de tar itu med deras impulskontrollproblem och de underliggande känslomässiga problemen som leder dem till sina destruktiva shoppingposter, kommer inga pengar att stanna cykeln. På grund av det stora antalet inköp som görs och skammen som omger vanan, har många kompulsiva shoppare massor av föremål som aldrig har använts och har fortfarande sina prislappar bifogade.

Bottenlinjen Målet här är inte att sluta köpa någonting kul - om vi inte ibland köpte roliga saker med våra pengar skulle det vara svårt att gå upp och gå till jobbet varje dag. Men genom att bli mer medveten om dina shoppingvanor utvecklar du större kontroll över din ekonomi och du kan verkligen njuta av de inköp du gör utan rädsla och skuld att ha spenderat för mycket.

Om du tror att du eller någon du känner kan ha en shoppingberoende, 4Therapy. coms tvångsmässiga shoppingquiz kan ge några svar. Precis som med vilken som helst annan missbruk är det första steget att identifiera problemet.