Du pressade dig på college för att få bästa möjliga betyg, offrade din fritid för betyg och utexaminerades med mycket skuld. Din motivation drev dig dock för att snabbt klättra upp företagets stege i strävan efter förmögenhet och godkännande från dina kamrater. Din företagsfinansieringsposition levereras med en prislapp på 60 plusarbetstimmar per vecka, och dina helger spenderas utöva tummarna på en Blackberry, läser arbetsrelaterad litteratur och i allmänhet brinner midnattsoljan när ditt företag kräver Det.

Om du har en överraskande rädsla för att du lämnar tidigt exponerar dig som mål för vice presidenterna och partnerna och tenderar att ignorera stresskällor som "överbelastning", kan du vara en viktig kandidat för utbränning.

Tecken på utbrändhet
För alla som jobbar hos de stora finansföretagen ses tendensen att stanna väldigt sent som en perverskärpa direkt på "industri" men det kan bara gå så länge innan symptom på utbrändhet uppstår. Dessa inkluderar:

• Känslan av otillräcklighet
• Tyvärr är känslan av otillräcklighet
• känslig och psykisk känsla
• "zombie-esque" känsla
• känslomässig och mental utmattning
• stress

, utbrändhet kan leda till vanliga och negativa scenarier som är specifika för att finansiera anställda och chefer:

1. Unødigt korta uppdrag vid vad som annars skulle ha varit ett fruktbart karriärspår på ett bolagskoncern eller en välrenommerad företagsfinansieringsavdelning.
   

2. Irritabilitet eller brist på motivation inom ramen för en lagmiljö. Dessa är knappast drag som inspirerar beslutsfattare att placera dig i roll av ledarskap eller ledarskapsansvar.
   

3. Apati och ohälsosamma nivåer av cynism i sociala miljöer. Människor kan nicka på dina uttalanden, men kommer att strykas eller avvisas av dina flyktiga åsikter.
   

4. Förlorade vänskap och relationer. Att inte spendera tillräckligt med kvalitetstid med dina nära och kära resultat leder till förlorade relationer. Dessutom blir överväldigad med arbete att du ständigt pratar om dig själv och dina omständigheter. Vänskap och relationer är en tvåvägsgata.
   

5. Negativa hälsoeffekter, såsom viktökning, ökad hjärtrisk, narkotikamissbruk eller tvångsmässigt beteende.

Här är 10 kraftfulla steg som du kan ta omedelbart för att förhindra utbrändhet:

1. Kost och motion
   Beställning av sen nattpizza tre dagar i veckan kommer inte att skära den. Visst kommer det ut av CFO: s budget - under "diverse kostnader", men du betalar med din hälsa.
   

   Ta trappan, gå snabbt och skapa tid för att genomgå 30-minuters träningsrutiner varannan dag för att undvika viktökning som ofta kan följa med livsstil med hög stress.

2. Outsource and Delegate
   Brist på uppfattad tid och hög volym av arbetet kan enkelt leda till utbrändhet. Om du är hårt pressad för tiden - och de flesta finansprofessorer är - lägger ut och delegerar så mycket som möjligt.
   

   Ta reda på om concierge-tjänster erbjuds i ditt kontrakt, för att underlätta de dagliga uppgifterna som du inte kan hitta tid för. Om dessa tjänster inte erbjuds kan du överväga att undersöka online för att identifiera livsmedelsförsörjningstjänster eller anställa en pålitlig högskolestudent eller deltidsanställd personal för att driva olika icke-arbetsrelaterade ärenden.
   

3. Kämpa för sovtid
   Detta är enkelt nog; du kan brinna ut om du inte får tillräckligt med sömn, så du måste proaktivt kämpa för din sömntid. Och nej, kaffe är inte ett lönsamt alternativ för vila och avkoppling. Kom ihåg att det finns nej ersättning för sju plus timmar av oavbruten sömn.
   

4. Förenkla
   Att komplicera ditt sätt att lösa problem kan leda till utbrändhet. De mest framgångsrika företagsledare och historiska ledare koka saker ner till kärnfrågor.

5. Klipp av tidens tjuv
   Medan det är viktigt att upprätthålla bra relationer med medarbetare, bör du undvika att spendera för mycket tid att umgås när du är klockan. Att skära av "tidens tjuv" sparar värdefull tid, så försök att rensa bort dricksvattenkylare och chatt-chattar i kontoret som kan hålla dig borta från skrivbordet. (Läs dessutom mer om hur du ökar produktiviteten genom att läsa Hantera 10 personliga personskonflikter. )
   

   Förutom inaktiva samtal på jobbet som är irrelevanta för dessa leveranser, klagar tjuvarna din inkorg och röstmeddelanden med låga ROI-e-postmeddelanden och meddelanden. Om du känner att någon slösar bort din tid, fortsätt.
   

6. Bli inspirerad
   Att bli utbränd kan leda till att du känner "zombie-esque", apatisk och kynisk. Tyvärr är det inte inspirerande drag som gör att man väljs till ledningens ansvar och ledarskapsansvar. Gå online och läs inspirerande berättelser, exempel och citat från personer som du beundrar, eftersom inspiration är ett riktigt autentiskt sätt att återuppliva dig själv och få dina juicer att gå.
7. Disciplined Breaks
   Varje timme eller så med bra och snabbt arbete, ta en fem minuters paus. Gå till badrummet eller vattenkylaren, bara sitta vid ditt skrivbord och stäng dina ögon eller läs inspirerande företagsnoteringar online. Alternativt kan du vara tacksam och tacksam att du har ett bra jobb när dussintals andra kvalificerade människor där ute skulle gärna ta det om möjligheten presenterades. Denna tillfälliga mentala paus, som går löpande under hela dagen, kan hjälpa dig att förhindra att du känner dig överväldigad eller rusad.
8. Weekend Retreats and Vacations
   Ekonomi avtryckar en stor bit av antal krossande processer i ditt sinne. Weekend retreats är dina mini-semester, de två dagarna fly från den kvantitativa världen till den kvalitativa världen - en tid att lukta rozen. Helger är också helt enkelt en tid för att komma i sömn och avläsa informationen överbelastning.
   Du bör också försöka rymma din semestertid, så att du kan ta ungefär en veckors semester var tredje till fem månader, beroende på dina arbetsnivåer under den perioden. Ha en reservvecka vid nödsituationer.
9. Hitta någon att ställa sig i
   Att ha en nära vän ger dig ett mentalt och känslomässigt utlopp. En förtroende gör att du kan "blåsa av ånga" från tid till annan genom att dela dina problem och genom att få lite extern feedback. En vän med andra komplementära intressen kan också ta dig bort från dina (ofta ogrundade) problem, och bort från det snäva fokuset på beräkningar och problemlösande arbetsuppgifter. (Tänk också på om staden du bor i är rätt för dig, läs Topp 10 städer för en karriär i ekonomi för att lära dig mer.)
10. Tyst personlig tid / återanslutning till själv / meditation / bön
    Personlig tyst tid på minst 15 minuter, antingen i början eller i slutet av varje dag, fungerar som din mentala och känslomässiga "papperskorgen" för att radera alla dataloggar och andra skräp i din hjärna. Det här är dags att återansluta med dig själv och sakta ner ditt liv, även om det bara är några minuter.

Avskiljning av tankar
Om du känner dig överarbetad och utbränd, ska korrigerande åtgärder vidtas omedelbart. Annars riskerar du att förlora ditt jobb, leda till en uppdelning eller förlora viktiga vänskap. Dessa tillvägagångssätt kan betydligt förbättra kvaliteten på din arbetsdag och på lång sikt göra dig till en mer produktiv och lyckligare finansiell professionell.